1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 ale zjade jeszcze troche 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: staram sie ale nie zawsze wychodzi tak jak podałem -białko:3 g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,3 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]
[...] sześciopaka ,ale nie dużo brakuje. Myślałem ,że trening mięśni tych właśnie pomoże mi szybciej biegać i faktycznie ,na początku coś to dawało ,a teraz już od około 1.5 roku nic się nie dzieje ,nie biegam ani wolniej ,ani szybciej. Da ktoś jakieś rady jak poprawić ,co trenować ,by szybciej biegać i jakie da to efekty? Bardzo ,bym o to prosił.
POMÓŻCIE MAM HIPERLORDOZĘ I SKOLIOZĘ NAJGORZEJ WYGLĄDA HIPERLORDOZA (WYGIENTA DOLNA CZĘŚĆ KRĘGOSŁUPA LĘDZWIOWA MOCNO DO PRZODU)PRZES TO MAM KRĘGOSŁUP W KSZTAŁCIE LITERY S.PRZEZ TO OSPECENIE PUPA WYSTAJE MI JAK U KOBIET I MAM WYPCHNIĘTE BRZUCHO DO PRZODU.BYŁEM U WIELU LEKARZY I W WAKACJE W SENATORIUM I POWIEDZIANÓ ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ ALE NIE NASTOJĄCO [...]
cwicze juz 4 lata i chciałbym zastosowac pierwszy cykl , tylko zabardzo nie wiem co kupic na pierwszy raz, jadlem juz kreatyny typu:xpand, storma, shotgun, monohydranty i gainery, teraz chce kupic ph ale nie wiem jaki? niby mam massdrola ale nie wiem czy na pierwszy raz bedzie dobry , zalezy mi glownie na wyglodzie ladnie się zbudowac , brzuch [...]
Witam! Mam 180 cm, ważę 68 kg i wyciskam 90 kg na klatę. Chciałbym wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej. Jakie stosować ćwiczenia? Chodzi mi dokładnie by był widoczny zarys mięśni w dolnej części. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdro!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]
Siema Chciał bym zrobić 2 cykl i miał by on wyglądać tak : 1-4 meta 20 mg ed 1-8 prop 100mg e2d 1-8 25 proviron ed odblok: clomid 1-150mg 2-6 100mg 6-17 50 mg ed nolva 1-5 40mg 5-25 20 mg ed przez cały odblok 50 provi ed tribulus i Zma oraz Żeń-Szeń. Jak oceniacie taki cykl i czy DODAWAĆ HCG na odblok czy nie ?? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88-89 3.WZROST: [...]
[...] zokolic brzucha. Teraz wpadlem na pomysl aby od wrzesnia zaczac brac HMB + cwiczenia silowe. nasuwa sie pytanie czy HMB bedzie dobre do osigniecia celu? Jezei tak to w jakie HMB zainwestowac? Nie licze tutaj na jakies super przyrosty masy miesniowej tylko na redukcje ;)jezeli juz zaczne brac to ile cykli (cykl to chyba miesiac na tyle [...]
[...] mi, abym robił po 3 serie i odpowiednio po 10, 8 i 6 powtórzeń... stosując progresje i teraz się właśnie zastanawiam, myśle, ze on ma racje, ale nie wiem jak Wy uważacie, jak będziecie chcieli to napisze jakie wykonuje ćwiczenia na kżdą partie... z góry dzięki, SOG'i polecą... POZDRAWIAM ! Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-18 07:56:05
[...] dobry wynik i czy da się jakoś obliczyć w ile czasu czasu przebiegł bym ten dystans ważąć np. 80kg. Reprezentuje Endomorficzny typ budowy,a moje wymiary to(w nawiasie podam jakie wymiary ma pudzian, żeby łatwiej zrozumieć jak wyglądam - ma on podobną wage i wzrost) Wzrost 188cm, biceps 43(56), udo 71(80),łydka 45 przedramie 33(44), pas 110(90), [...]
Czy ktoś mógłby rozpisać. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 115 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo ale z przerwami 6. DIETA: Jem wszystko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 x week 9. CEL CYKLU: dobry wygląd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] 6. TRENING: 3 razy tydz Moze na poczatek przedstawie cykl ktory kacze 1-22 sus 600 week 1-10 deka 300 (masa) 3-5 antek 6-9 meta 11-20 tren e 600 week (redu) hcg 1k week od jakiejs polowy cyklu i teraz moje pytanie bo dostalem jako bonus flakon enana... Na poczatku mialem zamiar przedluze sobie cykl o te 5 tyg ale tak sobie pomyslalem ze [...]
Witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu takim programem pon, wtorek i czwartek, piątek (AB, AB) A - 3 ćwiczenia na klatkę Dwa rodzaje pompek i leżąc przenoszenie hantelka zza glowy - 2 ćwiczenia na biceps Uginanie o kolano i krótka sztanga stojąc - Martwy ciag - Przysiady z obciążeniem B - Wiosłowanie sztanga w opadzie - przyciąganie gumy z nad [...]
Ma pytanko i ciekawi mnie jakie jest wasze zdanie na temat stosowania karnityny w cyklu na mase przykladowy cykl : X-Pand, HMB, tauryna, carbo, białko, witaminy, i teraz do tego zestawu dokladamy karnityne co o tym sadzicie ??? w czasie tego cyklu oczywiscie wykonujemy aeroby 3-4 razy w tygodniu a moze i czesciej wiadomo ze na masie przysrostu [...]
Witam, od poniedziałku mam zamiar rozpocząć cykl na jabłczanie mam zamiar brać tak jak piszą w opisie: 5kaps. w nietreningowe i 10kaps. w treningowe. Pozostało mi jeszcze ok. 100-200g mono chce je dorzucić do cyklu jak myślicie jak je dawkować? Jakie są wasze pomysły dać je na początku cyklu czy pod koniec? Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:118 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:127 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta 2. Wino 3. Deka+ Enan 4. susta + bold 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 13. STAN [...]
[...] mając do dyspozycji ławeczkę i sztangę (80kg obciążenia), jednak nie moge znaleźć nic pod kątem MMA, a jak już jest jakiś trening to wydaje mi się ze jest zrobiony przez jakiegoś koleżke bez pojęcia. Chciałbym prosić o rady i pomoc w ułożeniu treningu siłowego który by dobrze współgrał z MMA. SIłke planuje robić we wtorki i soboty w domu, a w [...]
Siema Chciałem sie zapytac jakie macie sposoby czy też technike gry kiedy przyjdzie wam grac jeden na jednego. W jaki sposób włazicie pod kosz,a może rzucacie na dystansu? Wogóle wszystko na temat gry one v. one.
witam cwicze już kilka lat waga 85 kg 185 cm wzrostu jadłem już sporo kreatyn: storm, cell pump x 3, kilka razy monohydraty jakieś, x pand teraz kupiłem białko 3 kg UNS, gainera Dymatize 5,4 kg, i do tego chce jakieś 2 kreatyny, myślalem o Cell Pump + do coś przedtreningowego ale jeżeli odżywki przedtreningowe tyko pobudzają, dają pompe itp to [...]
Witam jestem 12 tyg bold + prop bold e5d 200mg 1-6 bold e4d 300mg 6-12 prop e2d 100mg 12 Mam hcg i clomid, zostalo mi jeszcze jakies 2-3 tyg przybic teraz hcg , w jakich dawkach i clomid kiedy wrzucic? z gory dzieki za odpowiedzi i za wasz czas ! 1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
